Муфид

Ғизое, ки ба мувозинати гормонҳои шумо кӯмак мекунад

Ғизое, ки ба мувозинати гормонҳои шумо кӯмак мекунад


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Давраи ҳайз, ҳомиладорӣ ва менопауза аз эстроген ва прогестерон, ду гормон вобаста аст. Дар ин давраҳо дар бадан дигаргуниҳо ба амал меоянд
ва тағироти муайяни рӯҳӣ. Ғизои дуруст метавонад коҳиш додани аломатҳоро кумак кунад. Нуқта:

Хӯрок дар марҳилаи ҳарду: Дар таркиби худ дохил мешавад

Дар давоми ҳомиладорӣ, ва таҳти назорати гинекологи худ, маҳсулоти парҳезии шуморо, ки аз витамини А ва С, аз қабили мева ва сабзавот иборатанд, дохил кунед; дар сафедаҳо, ба монанди тухм ва гӯшти лоғар ва истеъмоли калсий. Дар давоми давраи пеш аз ва давраи ҳайз, истеъмоли карбогидратҳои азхудкунии сустро, ба монанди биринҷ ва макарон, барои коҳиш додани изтироб, сафеда, пешгирӣ кардани хастагӣ ва оҳан, пешгирии камхунӣ зиёд мекунад. Дар давраи менопауза, Ба он хӯрокҳое дохил мешаванд, ки чарбуҳои серғизо барои пешгирии бемориҳои дилу раг ва калтсий баланд барои остеопороз мебошанд.

Тағйироти гормоналӣ нигоҳдории моеъро дастгирӣ мекунанд. Дар як рӯз 2 л об менӯшед ва каме намак ва кофеин нӯшед.

МАҚСАД: АЗ ХАВФ. ОБУНА ШАВЕД

Дар давраи менопауза хавфи бемориҳои дилу раг меафзояд. Барои кам кардани хатари азият кашидани онҳо, истеъмоли равғанҳои тофта (гӯшт ва ҳосилҳо) кам мешавад ва истеъмоли серғизоҳои дар равғани зайтун, маргарин ва моҳии кабуд мавҷудбударо зиёд мекунад.

Мундариҷаи марбут Хӯрокҳои солим бо равғани зайтун

ҶОҲИ ШУМО аз шумо талаб мекунад

Дар давраи premenstrual аст, якбора дар эстроген вуҷуд дорад. Барои мувозинат кардани гормонҳои худ, истеъмоли лӯбиёгҳоро зиёд кунед.

Бо шарофати таркиби магний он, онҳо ба шумо дар мубориза бар зидди хашм, сафедаҳои он, мубориза бо хастагӣ ва бойшавии он аз нах мусоидат мекунанд, барои мубориза бо қабз муфид хоҳад буд.

Мундариҷаи марбут 6 ДИГАР ХОНАНДАГОНИ ВЕГЕТИКХО

Ҳангоми ҳомиладорӣ шумо бояд кислотаи фолий доред. Шумо онро дар сабзавоти баргии сабз ва меваҳои ситрусӣ хоҳед ёфт.

КАЛЦИУМ: ҒАМХОРИ СОЗИҚОНИ ХУДРО БА ДӮСТ МЕДОРЕД

Он маъданест, ки барои ташаккул ва нигоҳдории устухонҳо масъул аст, барои интиқоли импульсҳои асаб ва барои ҷараёнҳои лахтаи хун зарур аст. Шир, панир, сардин, бодом ё чормағз ба шумо имкон медиҳанд, ки миқдори кофии калсий дошта бошед.

Ҳайз Баланси калсий дар ин марҳила дардҳоро камтар шадидтар мекунад.
Ҳомиладорӣ Асоси рушди хуби кӯдак ва коҳиш додани хатари гипертония ва преэклампсия мебошад.
Менопауза Дар ин марҳила талафоти назарраси зичии устухонҳо ва бад шудани сифати устухон ба назар мерасад.

Мундариҷаи марбут Фоидаҳои чормағз

LEMON PISTACHO BIZCOCHO

Писта ба паст кардани сатҳи камхунӣ кӯмак мекунад, бинобар ин дар занҳои ҳомиладор ва занони ҳомиладор вазнин аст. Онро дар парҳези худ бо дастурҳои монанди инҳо дохил кунед.

Лимуи писта торт

225 г равған, 225 г шакар ва 2 корд задед. аз zest лимӯ. 4 тухм илова кунед ва 225 г орд илова кунед. Омезишро ба ду коса тақсим кунед. Яке аз онҳо, онро бо массаи 60 г писта ва дигаре бо 1 корд омехта кунед. шир ва 2 zest лимӯ. Қолаби дар қабатҳои пур кунед. Дар 180ºC барои 45 дақиқа пухтан. Биноҳои бо писта ва омехтаи шакар обдор ва 2 корд. шарбати лимӯ



Шарҳҳо:

  1. Reave

    Шарм ва шарм!

  2. Tenoch

    Мавзӯи беҳамто

  3. Arashilmaran

    Ман бахшиш мепурсам, аммо ба андешаи ман, шумо хато мекунед. Даромадан, мо инро муҳокима мекунем.

  4. Dizshura

    аввалин ТУТ ҷустуҷӯ мекунад, ки ҲАМЕША пайдо мекунад

  5. Ranon

    Ман фикр мекунам, ки шумо хато ҳастед. Боварӣ дорам. Ман инро исбот карда метавонам.



Паём нависед