Муфид

14 субҳона мувофиқи пирамидаи нави ғизо

14 субҳона мувофиқи пирамидаи нави ғизо


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Суратҳо: Miriam Núñez DB (Раёсат: наҳорӣ)

Реклама - дар зер хондани субҳонаи оромро идома диҳед

Ин пирамида нав тавозуни дурусти эмотсионалӣ дорад. Бо оғоз намудани наҳори орому бебориш ва чашмпӯшӣ оғоз кунед, то ки рӯзро хушбахт ва серғайрат кунед.

Мо бояд бидонем, ки ғаму ғусса иштиҳои моро аз байн бурда, метавонад моро маҷбур созад, ки хӯрок хӯрем.

Энергия гиред

Наҳорӣ, ҳамчун хӯроки аввали рӯз, бояд фаровон ва мутавозин бошад. Бе наҳорӣ аз хона ва ё танҳо як қаҳва дар дасти худ рафтанро фаромӯш кунед.

Маслиҳат: Одат монаро месозад.

Дӯкони қаҳва

Вақт аз вақт, ҳангоми наҳорӣ дар қаҳвахонаи хуб, танҳо ё ҳамроҳӣ лаззат мебаред. Ин як роҳи хуби истироҳат ва гирифтани ҳолати мусбии эҳсосӣ мебошад.

Маслиҳат: агар он хуб бошад, ҳамеша террасро интихоб кунед. Витамини D хеле муҳим аст ва барои истеъмоли хуби офтобӣ, аз 20 то 40 дақиқаи ҳамарӯза лозим аст.

Тостҳо (вале бо равған)

Дар бораи хамираи равғани ҳаррӯза фаромӯш кунед ва ба равғани зайтуни бокира дар вудкои гандум гузаред.

Бидонед: Фарбеҳро ба монанди равған ё қошуқ пошед бояд хеле гоҳ-гоҳ гузаронида шавад.

Об

Пирамидаи нав аҳамияти нӯшидани ҳар рӯз аз 4 то 6 стакан обро таъкид мекунад. Пас, субҳи қаҳваи худро бо як шиша оби хуб ҳамроҳӣ кунед.

Маслиҳат: Ҳамеша як шиша обро ҳамроҳи худ гиред.

Дар хоб

Худро мунтазам табобат кунед ва дар бистар наҳорӣ кунед. Баъзан, pancakes бо буттамева ва шарбати шоколад иҷозат дода мешавад.

Маслиҳат: Агар шумо хоҳед, ки кӯрпачаҳоро зуд-зуд гиред, ин аз меъ- 11 пухтани солим шинос шавед.

Тухм

Ин наҳории сарватманд, ки маъмулан инглисӣ ва амрикоӣ аст, ҳар рӯз иҷозат дода мешавад, гарчанде ки оре бо як қатра (ё ҳеҷ чиз) равғани зайтун пухта мешавад.

Маслиҳат: Роҳҳои зиёде барои пухтани тухм мавҷуданд, дар ин ҷо 14 вариантҳои гуногун ҳастанд.

Интеграл

Карбогидратҳо (тостҳо, пирожни биринҷ, ордҳо ...), ҳамчун навоварӣ, дар нусхаи ҷудонашавандаи онҳо тавсия дода мешавад. Шумо метавонед онҳоро ҳар рӯз гиред ва ҳамроҳи онҳо бо як меваи хубе ҳамроҳ шавед.

Маслиҳат: Дар ин ҷо фарқ кардани нони ғалладона аз тамоми ғалладонагиро омӯзед.

'Хӯрок'

Агар шумо бештар аз brunch, дохил кардани сабзавотро фаромӯш накунед. Идеалӣ, онҳоро дар як рӯз аз 2 то 3 бор қабул кунед.

Маслиҳат: вақте ки шумо мизи зебо мегузоред, ҳамааш беҳтар аст.

Шириниҳо

Ширин заҳри бисёр аст ва дар вақти наҳорӣ аз он канорагирӣ кардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, он бояд чизи андаке бошад.

Консуэло: Пас аз интизор шудан, ман мутмаинам, ки он тостҳои фаронсавӣ бо шоколад беохир то чӣ андоза беҳтар хоҳанд шуд.

Усулҳои хӯрокпазии солим

Навоварии дигар: муҳим аст, ки усулҳои солимии пухтупазро риоя кунед, вагарна тухм ё сабзавоти нокифоя пухта метавонад нисбат ба вудкои равған камтар бошад.

Маслиҳат: Усули аз ҳама самараноки пухтупази солим пухтупаз аст.

Қаҳва

Шояд шумо бо хушнудӣ донед, ки ҳам қаҳва ва ҳам шир хӯрокест, ки шумо метавонед ҳар рӯз барои наҳорӣ дошта бошед.

Бидонед: тавсия дода мешавад, ки истеъмоли ҳадди кофеин (дар як рӯз) аз 500 миллиграмм зиёд набошад.

Бӯи қаҳва

Номи хушбӯйи қаҳваи нав субҳ моро рӯҳияи хуб мебахшад, ҳисси эҳсосотро эҳсос мекунад ва бидуни зарурати истеъмол эҳсосотро бедор мекунад.

Бидонед: Ду гурбае, ки дарозтарин зиндагӣ дар ҷаҳон ҳар рӯз қаҳва менӯшиданд.

Анъанаҳои хуб

Дар ниҳоят бигӯед, ки урфу одатҳои хуб гум намешаванд, ба монанди хондани рӯзнома ё кушодани почта дар вақти наҳорӣ, бӯи қаҳва ё тост, боди салқин ва ё рентгенҳои аввалини офтоб.



Шарҳҳо:

  1. Tukasa

    Чунин ба назар мерасад, ки ман як чизи хеле муфид

  2. Kayne

    Ба андешаи ман, шумо хато мекунед. Биёед инро муҳокима кунем. Ба ман дар PM фиристед.

  3. Anluan

    Thanks for your help in this matter, now I know.



Паём нависед