Муфид

Каротини бета: дар тобистон, онҳоро ба ёд оред

Каротини бета: дар тобистон, онҳоро ба ёд оред

Эҳтироми DanzadeFogones.com

Соатҳои беохир дар офтоб барои гирифтани зарфи хуб рӯзҳоро ҳисоб мекарданд. Ва на, мо ба кабина UVA намеравем.

Дар ин ҳолат мо пешниҳод мекунем Ба пӯстатон кӯмак кунед, ки инро тавассути баъзе ҷузъҳои ошхонаатон нишон диҳад.

Хӯроки бой дар каротинҳои бета Онҳо муҳиманд, агар шумо хоҳед, ки қаҳваранг бошед ва пӯсти комил дошта бошед. Ва онҳо прекурсорҳои бузурги витамини А мебошанд, ки дар таркибаш пуранд ва инчунин антиоксидантҳое мебошанд, ки пӯсти шуморо тезтар пирӣ мекунад. Дар ин ҷо мо 3 хӯроки аз ҳама бойи каротинро, ки бо осонӣ дар бозори супермаркет пайдо мешаванд, баррасӣ мекунем: Сабзӣ, помидор ва каду.

Сабзӣ

Классикӣ дар байни компонентҳо Бо каротин бета бештар сабзӣ. Ҳамеша иттифоқчии комил барои даббоғ дар тобистон. Ин мавсим, мо шуморо даъват мекунем, ки онро мунтазам дар менюи тобистона бо ин лазиз дохил кунед

КАРОТ Ҳуммус

Хушмуомилагӣ аз VegRecetas.com

Компонентњо:
- 2 сабзӣ
- 1/4 пиёла об
- 1 метавонад ё 1 пиёла нахи пухта (ё хом, вале бояд ҳадди аққал 12 соат собун дошта бошад)
- 3 дона сирпиёз
- 2 tablespoons шарбати Лимӯ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 tablespooon coriander
- 1/4 қошуқи зарди тару тоза
- 1/4 қошуқи паприка
РЕКЛАМАИ ИН ҶО.

Мундариҷаи марбут Мазкр: пирожни сабзӣ
Хӯроки бой дар каротинҳои бета Онҳо муҳиманд, агар шумо хоҳед, ки қаҳваранг бошед ва пӯсти комил дошта бошед.

Андешед

Боз як нафаре, ки бештар дар бораи доғҳои солим медонад, ин аст помидор. Бале, чунин ба назар мерасад, ки ҳама розӣ ҳастанд, ки ранги сурхи норанҷии он рӯзҳои дарозро дар офтоб бигиранд. Помидор ба туфайли миқдори зиёди витаминҳо дар таркиби худ пас аз таъсири ифлос шудани пӯстатон кӯмак мекунад: шумораи зиёди гурӯҳи В, витамини C, E ва A.

СПИКИК ТОМАТО ШОП

Эҳтироми DanzadeFogones.com Компонентњо:
- 2 tablespoons равғани зайтун бокира
- 1/2 чили сурх
- 2 дона сирпиёз
- 1 пиёз ё тарозу
- Муште аз коранд
- 1 банка аз қаламфури Piquillo ё бирён (290 г)
- 2 банкаҳои помидор консервшуда (800 г) *
- 1 қошуқи хокаи зира
- 1/2 пиёла шири кокос (125 мл)
- Намак ва ќаламфури сиёҳ мечашонем
Барои хидмат: оҳак, нахҳо, сабзавоти хом бурида (чили, кориандр, помидор гелос, пиёз арғувон)
РЕКЛАМАИ ТАВАЛЛУДИ ИН ҶО
Мундариҷаи марбут Мазкр бо помидор гелос

ПУМПКИН

Дар охир каду Ғизои дигари ситораи тобистона на танҳо барои антиоксидант ва дорои миқдори зиёди витаминҳо, хусусан A, C ва E, балки калсий, калий ё магний низ мебошад. Барои дохил кардани он дар менюи худ, як иштиҳои лазиз барои colines: hummus каду. Дорухои бузурги Globetrotter-ро аз даст надиҳед:

Пумпкин Ҳумус

Тӯҳфаи хӯрокворӣ ва пухтан аз ҷониби Тротамундос

Компонентњо:- 300 гр. авокадо каду
- 150 гр. нахўд пухта (бастабандишуда)
- 2 дона сирпиёз
- 100 мл равғани зайтун
- 30 мл шарбати лимӯ
- 1 tsp. намак
- 3 tbsp Tahina ё хамираи кунҷит
- 1,5 tsp зира замин
РЕКЛАМАИ ТАВАЛЛУДИ ИН ҶО

Мундариҷаи марбут 10 меъ- каду

Дигар хӯрокҳо ба монанди Клубничка ё исфаноҷ низ дӯстони бузурги офтоб мебошанд.

Мазкр бо Клубничка (бой аз бета-каротинҳо): Лимонад Тарбуз Агар шумо ба Клубничка маъқул бошед, ин аз меъ- онҳо низ! 11 Тарбузи Тарбузи Тарбузи Спанак: Каймоқи сард аз спанак ва авокадо 🥑 Табақи рӯз Гночи ва картошка

Ин тобистон, ҳеҷ баҳонае нест. Шумо соҳиби brunette мешавед ё ҳа!