Дигар

10 коре, ки шумо бояд ҳар рӯз анҷом диҳед

10 коре, ки шумо бояд ҳар рӯз анҷом диҳед


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вазифаҳои солим, албатта. Зеро Мо чунон зуд зиндагӣ мекунем, ки баъзан худамон ва атрофиёнамонро фаромӯш мекунем! Пас аз соли нав истифода баред ва қайд кунед ... Шумо ба ҳар ҳол барои тағир додани одатҳоятон вақт доред!

Реклама - хондани зерро нафас кашед

Не, ин шӯхӣ нест. Ҳақиқати дағалона дар он аст, ки мо чӣ тавр нафас гирифтанро намедонем ё ҳадди аққал на он тавре ки мо бояд кунем. Ва он аст, ки бисёре аз изтиробҳое, ки мо дучор мешавем, метавонад ҳангоми нест кардани 5 дақиқа дар як рӯз нест шавад.

Аввалин чизе, ки шумо бояд кунед изтиробҳоро нест кунед ва диққати худро ба бадани худ равона кунедхудро ҳис кунед

Баъд нафаси чуқур кашед ва ҳаворо дар давоми 6 сония нигоҳ доред. Оҳиста то холӣ истед ва 6 сонияи дигарро нигоҳ доред. Такрор кунед

Акнун чӣ гуна?

Ҷисми худро дароз кунед!

Новобаста аз он ки бо йога, пилатес ва ё танҳо истироҳат ва дароз кардани мушакҳо, аммо ин корро кунед. Ва агар имконпазир бошад дар субҳ ва шаб. Ин беш аз панҷ дақиқа тӯл нахоҳад гирифт ва шумо тағиротро хоҳед дид!

Об менӯшед

Бале, ин чизест, ки шумо аз шунидан хаста ҳастед ва мо медонем, ки (махсусан дар фасли зимистон) ин хароҷот аст, аммо баданатон ба он ниёз дорад.

Мехоҳед ҳиллаи бебахра? Якчанд меваҳои дӯстдоштаи худро ба об гузоред ва хоҳед дид, ки ба чӣ тарз дохил мешавад!

Мева бихӯред

Ҷисми шумо ба меваҳои бештар ниёз дорад ва хӯроки камтар коркардшуда. Ин хеле муҳим аст, агар шумо хоҳед, ки дар дохил ва берун солим бошед ва пӯстатон дар ҷои аввал ба назар мерасад!

Рӯзномаи худро нав кунед

Танҳо бархоста, наҳорӣ кунед, каме барои тақвими тақвимҳои худ бо вазифаҳои рӯз сарф кунед. Бо ин роҳ шумо ҳеҷ коре нахоҳед кард ва шумо ором хоҳед донист, ки ҳама чизро навиштаед.

Минтақаи кории худро тоза кунед

Хоҳ дар хона бошад, хоҳ дар идора, Ҷойгир кардани мизи корӣ ба шумо барои самараноктар кор кардан кӯмак хоҳад кард, месанҷад!

Бо пиронсолон вақт гузаронед

Бобою бибии шумо, амакҳои шумо ... Он одамони куҳансоле, ки дар атрофи шумо ҳастанд ва шуморо хеле дӯст медоранд, диққати камро қадр хоҳанд кард. Онҳоро фаромӯш накунед!

Ли

Не, мо маҷаллаҳо не, балки китобҳоро дар назар дорем. Муҳим аст, ки шумо одати худро аз даст надиҳед, зеро, дар акси ҳол, ин ба шумо танбалии бештар ва бештар хоҳад дод. Як нӯги, агар шумо одат накунед, бо романҳои кӯтоҳ сар кунед ва тадриҷан зиёд шуда, жанрҳои дигар ва ғайраҳоро омӯзед.

Истифодаи такрорӣ

Ғайр аз худсӯзӣ дар худамон ҳам мо бояд ба муҳити зист ғамхорӣ кунем, зеро ҳатто агар мо дунёро тағир надиҳем ҳам, мо метавонем гандуми хокии худро гузорем. Камтар аст!

Зинда бошед

Лаҳзае зиндагӣ кунед, бо овози баланд хандед, бо дӯстонатон вохӯред, диққати шуморо ба ҳар коре равона кунед ва ба чизе, ки эҳтимолан рух надиҳад, рӯй гардонед.